هل تعلم ما هي مغذيات الفراولة وفوائدها؟

هل تعلم ما هي مغذيات الفراولة وفوائدها؟

هذه الفاكهة الصغيرة واللذيذة ليست مجرد حلوى، بل هي أيضًا مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحتك.

فما هي المغذيات التي تحتوي عليها الفراولة؟

يتميز الفراولة بأنها منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100 جرام من الفراولة الطازجة على حوالي 32 سعرة حرارية.

وبالإضافة إلى ذلك، فهي مصدر جيد للألياف الغذائية التي تساعد على الحفاظ على الهضم الصحي والشعور بالشبع لفترة أطول.

لكن هذا ليس كل شيء، فالفراولة تحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تعزز صحتك بطرق مختلفة.

فما هي هذه المغذيات؟

فيتامين سي:

يحتوي 100 جرام من الفراولة على 58.8 ملغ من فيتامين سي، وهو فيتامين قوي مضاد للأكسدة يحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، ويساعد على تعزيز الجهاز المناعي.

البوتاسيوم:

يحتوي 100 جرام من الفراولة على 153 ملغ من البوتاسيوم، وهو معدن مهم للقلب والأوعية الدموية ويساعد على تنظيم ضغط الدم.

فيتامين ك:

يحتوي 100 جرام من الفراولة على 2.2 ملغ من فيتامين ك، وهو فيتامين مهم للدم، حيث يساعد على تخثر الدم والحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

مقالات ذات صلة

القيمة الغذائية لكل ١٠٠ جرام من الفراولة الطازجة وفقا لبيانات وزارة الزراعة الامريكية

فيما يلي جدول يوضح القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الفراولة الطازجة، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية:

في النهاية، تُعد الفراولة مغذية للغاية ومليئة بالعناصر الغذائية الهامة. إذا كنت تريد تحسين صحتك العامة والحصول على بشرة وشعر صحيين، فقد ترغب في تضمين الفراولة في نظامك الغذائي بانتظام.

يمكن تناولها بمفردها أو إضافتها إلى وجبات الإفطار أو الحلويات.

فلنستمتع بنكهة الفراولة اللذيذة وفوائدها الصحية الرائعة!

إقرأ أيضا

• التأمينات الاجتماعية كجزء من الضمان المالي للمستقبل
• صندوق استثمار منثم حل آمن و مبتكر للحصول علي عائد مالي يومي
• تأمين السفر: ما هو ولماذا يجب أن تعتبره في رحلتك القادمة؟
• كيف يمكن أن تؤثر المالية الشخصية على الاقتصاد العالمي؟
• التأمين على المسؤولية المدنية: ماذا يغطي ولماذا يهم؟