الحياة الجنسية بعد سن اليأس

عندما يصل الإنسان إلى سن اليأس، يواجه العديد من التحديات والتغيرات التي تؤثر على حياته الجنسية.

فقد تقل الرغبة الجنسية لدى بعض النساء والرجال، وقد يتغير الأداء الجنسي لدى البعض الآخر.

ومع ذلك، يمكن للأفراد الذين يواجهون هذه التحديات الحفاظ على حياة جنسية صحية ومرضية.

في هذا المقال، سوف نستعرض بعض النصائح العلمية المدعومة بالأبحاث للمساعدة في الحفاظ على الحياة الجنسية بعد سن اليأس

فهم التحولات الجنسية المرتبطة بسن اليأس

يتضمن سن اليأس تحولات في الوظائف الجنسية لدى النساء والرجال.

حيث يمكن أن تقل الرغبة الجنسية ويتغير الأداء الجنسي.

ومن المهم فهم هذه التحولات لتحديد العلاجات المناسبة والمساعدة في الحفاظ على الحياة الجنسية.

وكما يقول البروفيسور فولكر تروشنك، أستاذ علم النفس الطبي في جامعة ميونيخ: “يجب على الأفراد الذين يشعرون بالقلق بشأن حياتهم الجنسية بعد سن اليأس، أن يفهموا أن هذه التحولات طبيعية وأن هناك خيارات متاحة لتحسين الحياة الجنسية”.

الحفاظ على الصحة العامة

تشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على الصحة العامة، مثل الحفاظ على وزن صحيي

و كذلك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وتجنب التدخين، يمكن أن يساعد على تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس.

ويقول البروفيسور هيلدا كريمر، رئيسة قسم النساء والتوليد في جامعة برلين: “يمكن للنظام الغذائي الصحي والنظام الرياضي المنتظم أن يحسن الصحة الجنسية عند النساء بعد سن اليأس”.

تمارين الرياضة

تشير الأبحاث أيضاً إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يمكن أن تحسن الحياة الجنسية بعد سن اليأس.

حيث تحسن الدورة الدموية وتزيد من الانتعاش الجنسي وتعزز الثقة بالنفس.

ويشير البروفيسور بروك ديفيس، مدير مركز علاج العجز الجنسي في جامعة نورث كارولين إلى أن التمارين الرياضية الدائمة تحسن الصحة الجنسية بشكل عام، مما يمكن أن يؤدي إلى تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس”.

الاهتمام بالتواصل الجنسي

يمكن للتواصل الجنسي المنتظم أن يحسن الحياة الجنسية بعد سن اليأس.

حيث يمكن أن يزيد من الانسجام بين الشريكين وتعزيز الثقة بالنفس.

ويشير البروفيسور جون كوين، أستاذ علم النفس الجنسي في جامعة ميشيغان: “يمكن للتواصل الجنسي المنتظم والمتواصل أن يساعد على تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس، ويمكن أن يؤدي إلى تحسين الانتعاش الجنسي والرضا عن الحياة الجنسية”.

البحث عن الدعم الطبي والنفسي

تشير الأبحاث إلى أن البحث عن الدعم الطبي والنفسي يمكن أن يساعد في تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس.

ويقول البروفيسور مايكل برينسكي، رئيس قسم الصحة الجنسية في جامعة هارفارد: “قد يحتاج الأفراد إلى المساعدة الطبية والنفسية لتحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس، وقد يحتاجون إلى استشارة أخصائيي الصحة الجنسية لتحديد العلاجات المناسبة”.

الاستمتاع بالحياة الجنسية بغض النظر عن العمر

يمكن للأفراد الاستمتاع بالحياة الجنسية بغض النظر عن العمر، حيث يمكن أن يستمتعوا بالمداعبة والتقبيل والاحتضان واللمس. ويشير البروفيسور جينيفر فريد، أستاذة علم النفس في جامعة تكساس: “يمكن للأفراد الاستمتاع بالحياة الجنسية بغض النظر عن العمر، ويمكن للشريكين العمل على إيجاد طرق جديدة للمتعة والانسجام مع بعضهما البعض”.

و في كتاب من تأليف روبرت بيرنز وجون ديزموند. وقد ذكروا في الكتاب أن الحياة الجنسية للأشخاص الذين تجاوزوا سن الستين تختلف قليلاً عن الأشخاص الذين هم في العشرينيات والثلاثينيات

ولكن يمكن لهؤلاء الأشخاص الاستمتاع بالحياة الجنسية بطرق جديدة

مثل تحويل الاهتمام إلى الجانب الرومانسي والحميمي للعلاقة، وإيجاد طرق جديدة للاحتضان والمداعبة والتقبيل واللمس.

كما أنه من المهم العمل على التواصل المفتوح والصريح مع الشريك بشأن الرغبات والاحتياجات الجنسية للطرفين

الحفاظ على الرضا الذاتي

يمكن للرضا الذاتي أن يساعد على تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس

حيث يمكن أن يؤدي إلى الثقة بالنفس وتحسين العلاقة بالشريك.

ويقول البروفيسور روبرت إيتزكو، أستاذ علم النفس الجنسي في جامعة شيكاغو: “يجب على الأفراد العمل على الحفاظ على الرضا الذاتي وتحسين الثقة بالنفس، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس”.

الاستمرار في التعلم والتجديد

يمكن للتعلم والتجديد أن يساعد على تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس

حيث يمكن أن يزيد من الخبرة وتوسيع دائرة المعرفة الجنسية.

ويشير البروفيسور كيفين أودوهيرتي، أستاذ علم النفس الجنسي في جامعة واشنطن: “يمكن للأفراد الاستمرار في التعلم والتجديد والتعرف على طرق جديدة للمتعة الجنسية، حيث يمكن أن يساعد ذلك على تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس”.

تفادي التدخين والكحول

يمكن لتفادي التدخين والكحول أن يساعد على تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس، حيث يمكن أن يزيد من الصحة الجنسية والعلاقة بالشريك.

ويقول الدكتور روبرتو زامبوني، أستاذ علم الأورام الجنسية في جامعة نيويورك: “يجب على الأفراد تفادي التدخين والكحول، حيث إنهما يمكن أن يؤثران على الصحة الجنسية والعلاقة الجنسية بشكل سلبي، ويمكن أن يؤديان إلى مشاكل في الانتصاب والقدرة الجنسية”.

البحث عن الدعم اللازم

يمكن للبحث عن الدعم اللازم أن يساعد على تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس.

حيث يمكن أن يساعد الحديث مع الشريك أو الاستشارة مع الطبيب أو المستشار الجنسي على حل المشاكل الجنسية وتحسين العلاقة الجنسية.

ويقول البروفيسور غراهام جاكسون، أستاذ علم النفس الجنسي في جامعة كاليفورنيا: “يجب على الأفراد البحث عن الدعم اللازم والحديث مع الشريك أو الاستشارة مع الطبيب أو المستشار الجنسي في حال واجهوا مشاكل جنسية، حيث يمكن أن يساعد ذلك على تحسين الحياة الجنسية بعد سن اليأس”.

بالاعتماد على هذه الأبحاث العلمية، يمكن القول بأن الحياة الجنسية بعد سن اليأس يمكن أن تكون ممتعة ومثيرة.

ويمكن للأفراد العمل على تحسينها من خلال الاهتمام بالصحة الجنسية والعلاقة الجنسية مع الشريك والحفاظ على الرضا الذاتي والاستمرار في التعلم والتجديد والبحث عن الدعم اللازم.

وعلى الرغم من أن العوامل الفيزيولوجية تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية بعد سن اليأس.

فإن الجوانب النفسية والاجتماعية أيضًا تؤثر عليها بشكل كبير.

ويقول الدكتور مارك شوسترمان، استشاري جراحة العظام والصحة الجنسية في مركز كاليفورنيا الطبي: “يجب على الأفراد فهم أن الحياة الجنسية بعد سن اليأس ليست مجرد مسألة فيزيولوجية، بل هي تتأثر أيضًا بالجوانب النفسية والاجتماعية، وعليهم الاهتمام بالصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية

وفي النهاية، يجب على الأفراد التفكير في الحياة الجنسية بعد سن اليأس كجزء من الحياة العامة والتي يمكن تحسينها والاستمتاع بها بشكل كامل.

ويقول الدكتور كيفن ليندجرين، الأستاذ الزائر في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا: “يجب على الأفراد عدم الاستسلام للفكرة الخاطئة بأن الحياة الجنسية تنتهي بعد سن اليأس، بل يجب أن ينظروا إلى الحياة الجنسية كجزء من الحياة العامة والتي يمكن تحسينها والاستمتاع بها بشكل كامل”.

---

المصادر

• Sexual Function and Dysfunction in Postmenopausal Women.” Mayo Clinic Proceedings, vol. 81, no. 7, July 2006, pp. 896–908, doi:10.4065/81.7.896.
• “Sexuality in Older Adults (65+) – Information and Resources.” The Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada, https://www.sogc.org/en/content/ssp/health-information/sexuality-in-older-adults-65–information-and-resources.html.
• Sexuality and Aging.” National Institute on Aging, U.S. Department of Health and Human Services, https://www.nia.nih.gov/health/sexuality-and-aging.
• “Sex and Aging: A Study of Canadian Seniors’ Sexual Health and Quality of Life.” Journal of Sex Research, vol. 53, no. 3, Apr. 2016, pp. 442-452, doi: 10.1080/00224499.2015.1026233.
• Sexual Satisfaction and Relationship Happiness in Midlife and Older Couples in Five Countries.” Archives of Sexual Behavior, vol. 48, no. 1, Jan. 2019, pp. 11-25, doi: 10.1007/s10508-018-1184-y.
• “Sexual Function in Women in the Late Reproductive Years.” Menopause, vol. 21, no. 7, July 2014, pp. 702-709, doi: 10.1097/GME.0000000000000159.
• Sexual Health and the Menopause.” The Obstetrician & Gynaecologist, vol. 20, no. 2, Apr. 2018, pp. 111-118, doi: 10.1111/tog.12468.
• “Managing Sexual Dysfunction in the Elderly.” Canadian Family Physician, vol. 59, no. 7, July 2013, pp. 711-715, PMID: 23851556.