أغذية و مشروبات

اكل الموز على الريق و أهم ١٠ فوائد لتناول الموز

يتسائل االكثيرون عن اكل الموز على الريق و هل هو مفيد لصحة الجسم و للنشاط اليومي و أيضا ما هي اضراره و هل من الممكن تجنبها

في هذه المقالة المبسطة سنأخذكم في رحلة شيقة للإجابة الشافية عن مميزات و اضرار اكل الموز على الريق او على معدة فارغة خصوصا عند الإستيقاظ صباحا

أضرار و فوائد اكل الموز على الريق

سنتحدث اولا عن اضرار اكل الموز على الريق حتى لا نقع في مبالغة سرد المميزات و تعتبر اضرار اكل الموز على الريق جزءا من اضرار الإفراط في تناول الموز

فالقاعدة الغذائية تخبرنا بأن الإفراط في تناول الغذاء المفيد قد يكون مضرا بعض الشيء او لبعض الأشخاص أصحاب المشكلات الصحية المزمنة

أضرار اكل الموز على الريق

الموز فاكهة صحية و لذيذة و غنية ب السكريات و المغذيات و بعض المعادن و الأحماض الأمينية

عند الصباح قد يجد البعض منا تناول حبة من فاكهة الموز أمرا سهلا اذا كان الوقت ضيق لتحضير الإفطار

لكن عزيزي القارئ اكل الموز على الريق ليس بالخيار الجيد لتبدأ به يومك فالموز الغني بالسكريات و التي يصل تقديرها ب٢٥٪ من محتوى الثمرة الغذائي قد يضر بنشاطك و حيويتك في بداية يوم عملك

فسكريات الموز سوف تعطيك دفعة قوية من الطاقة سرعان ما تنتهي لتشعر بعدها بالكسل و الخمول في بداية يومك بعد أن ينقضي مفعول سكريات الموز بسرعة

أيضا بعد ساعات قليلة من اكل الموز على الريق ستشعر بالعطش و الجفاف و هذا أمر غير محبب أثناء النشاط و الحركة و العمل للكثير منا

طبيعة فاكهة الموز حمضية لذلك اكل الموز على الريق

يتسبب بزيادة حموضة المعدة و الأمعاء و لن يكون هذا خيارا مريح للكثير منا و نحن في بداية اليوم

بالرغم من احتواء الموز على الألياف المفيدة للهضم إلا أن تناوله على الريق يتسبب بنسبه كبيرة في حدوث الإمساك و انت تعلم عزيزي القارئ لن يكون ذلك خياراً مريحاً

الموز غني بالبوتاسيوم و الماغنسيوم و جرعة صباحية غنية ب الماغنسيوم قد تتسبب في حدوث اختلال بين توازن الكالسيوم و الماغنسيوم يؤثر سلبا على القلب و الأوعية الدموية

نظرا لغنى الموز بالبوتاسيوم لن يكون خيارا صباحيا جيدا لمرضى ضغط الدم المنخفض و مرضى القصور الكلوي و يكون من الخطر اكل الموز على الريق في هذه الحالة

إقرأ أيضا فوائد الموز

هل يوجد فوائد في اكل الموز على الريق

اكل الموز على الريق مع بعض الفواكه
قطع الموز و الفواكه

اذا كنت من محبي تناول الموز صباحا فالأمر ليس بهذا السوء ينصح خبراء التغذية بإضافة بعض العناصر الغذائية لجعل وجبة إفطار الموز اكثر فائدة و اتزاناً

و فقا لأحد المصادر إن إضافة ببعض الدهون الصحية إلى إفطار الموز يمنحك طاقة ممتدة

فإضافة القليل من الزبدة الطبيعية و الحليب بالقرفة مع الشوفان بجانب الموز سيجعل طاقتك و نشاطك مستمران حتى بعد منتصف اليوم

يحتوي الموز على الياف غذائية غير قابلة للهضم و تناول الموز كجزء من وجبة الإفطار يعطي احساس بالشبع لفترة أطول

الموز في وجبة الإفطار يقلل من التوتر و يجعلك تبدأ يومك سعيدا لان الموز يحتوي على هرمون السيروتونين

و يعرف السيروتونين بأنه هرمون محسن للمزاج و يساعد في التقليل من التوتر

الموز في الصباح مرشح بقوة لمن يعاني من قرحة المعدة بإدخاله في وجبة إفطار متزنة و متنوعة مضاف إليها القليل من عسل النحل

أيضا تناول الموز كجزء من وجبة إفطار متنوعة الغذاء يعزز من صحة و قدرة الجاهز الهضمي لإحتوائها على ألياف البريبايوتكس

و من أهم فوائد ألياف البريبايوتكس قدرتها على تنشيط و تغذية بكتيريا البروبيوتيك المفيدة للجهاز الهضمي

و البريبايوتكس نوع من الألياف غير القابلة للهضم و فقا لمايو كلينك و البريبايوتكس متوفر أيضا في البصل و الثوم

إقرأ أيضا فوائد الثوم في الإستخدامات الصحية

اذا كنت تسعى لإنقاص وزنك فتناول ثمرة من الموز الأخضر بجانب الإفطار صباحا يعزز من خطتك لإنقاص الوزن

و فقا لأحد المصادر الموز الأخضر قليلا يحتوي على ١٢.٥ جرام من النشا المقاوم الذي يساعد على فقدان الوزن و تنظيم مستوى السكر في الدم

متى نأكل الموز

إن لم يكن اكل الموز على الريق خيارنا فمتى نأكل الموز

في الصباح عند الإفطار يعد تناول الموز مع رقائق الشوفان و الحليب منزوع الدسم خيارا مثاليا لأصحاب حميات إنقاص الوزن

ايضا تتناول الموز كجزء من وجبة إفطار متنوعة يعزز من الشبع لفترة أطول بعكس اكل الموز على الريق بمفرده

يعد تتناول ثمرة من فاكهة الموز بين الوجبات خيارا صائبا لان الموز بين الوجبات يمنح إحساسا بالشبع لفترة أطول

الموز بين الوجبات يعطي شعورا جيدا بالترطيب لن تشعر بالعطش اذا تناولت الموز بين الوجبات

يفضل ان تكون آخر ثمرة موز تتناولها قبل العشاء فالموز فاكهة ثقيلة تناولها ليلا قد يثقل المعدة

يعتقد البعض ان تناول الموز عند الإصابة بنوبات البرد لايكون مفيدا ليلا

أصحاب حساسيةالجيوب الانفية عليهم الإبتعاد عن الموز ليلا لانه قد يزيد من افراز المخاط ليلا

أهم ١٠ فوائد لتناول الموز

مخاطر تتناول الموز

مرضى القصور و الاعتلال الكلوي قد يجدون صعوبة في طرح البوتاسيوم من مجرى الدم

تناول الموز في النظام الغذائي لمرضى القصور الكلوي يجب أن يكون بحذر و تحت إشراف طبيب التغذية المتخصص

في النهاية اذا ان لابد من تناول ثمرة الموز في الصباح فلابد من إقترانها مع إفطار متنوع و صحي، عزيزي القارئ اكل الموز على الريق ليس بالشئ الجيد

آخر المقالات

أحمد الحسيني Ahmed Elhusseiny

مدون و مهندس نظم حيوية Blogger and biosystems engineer
زر الذهاب إلى الأعلى